下半身の筋肉の衰えに注意しましょう！
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筋力低下
今回は、下半身の筋肉の衰えによる身体へのリスクについてお届けします。
下半身の筋肉量は、全身の約７割を占めているとされ、身体を支える役割を中心に、立ったり座ったり、歩行などの生活動作、大きな筋肉は基礎代謝の維持、第二の心臓といわれるふくらはぎは血液循環のサポートなどを担っています。
そんな下半身の筋肉は、加齢や運動不足・使用頻度の低下、栄養不足、ケガや病気などの因子によって低下しやすく、筋肉量は20代でピークを迎え、80歳ごろになると20代の約６割にまで落ち込んでしまいます。
そうした筋肉の衰えを放置してしまうと、下半身で体重を支えられなくなり、それまで当たり前にできていた日常の生活動作が困難になったりします。
足が上がらず、つまずきやすくなったり、僅かな段差で転倒してケガをしたり、身体がゆがんで変形性関節症に陥ることも考えられます。
そんな下半身の筋肉量をチェックする方法には、指輪っかテストがあります。
両手の人差し指と親指で輪っかをつくり、利き足ではない側のふくらはぎのもっとも太い部分を囲ってみてください。
もし輪のまわりに隙間が生じるようであれば筋肉量の低下が疑われます。
ぜひ一度お試しください！
当院のご紹介 About us
- 院名：五香中央整骨院
- 住所：〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5-18-6
- 最寄：五香駅から徒歩1分
- 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土 日・祝 9:00〜
12:00● ● ● ● ● ● - 15:30〜
20:00● ● ● ● ● 14:30～
17:00- - 定休日は日曜・祝日です
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