むくみや冷えの原因と対策

2025年04月01日 /

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むくみや冷えは、血液・リンパの循環が滞ることで起こります。

①むくみは体内に余分な水分が溜まると発生します。

背景には長時間の同一姿勢、運動不足、塩分の摂りすぎがあると考えられます。

特に、立ち仕事やデスクワークで座りっぱなしの方は、下半身に血液が滞りがちでむくみが生じやすいです。

②冷えは血流不足によって生じることが多く、体温の低下が代謝を鈍化させ、さらに血流を悪くする負の連鎖に陥ることもあります。

冷たい飲食物の摂りすぎや、薄着で過ごしていると冷えを助長してしまいます。

これら症状の改善には、はじめに現在の生活習慣の見直しが重要です。

ウォーキングやストレッチなど適度な運動を日々の暮らしに取り入れて、良好な血流を維持していきましょう。

また、温かい飲み物を意識して選ぶ、入浴時にしっかり身体を温めるなどの実践で冷えの改善が期待できます。

足を高くして眠ったり、丁寧なマッサージも、むくみや冷えに効果的です。

食生活にも気を配ってください。

カリウムを含んだ食品（バナナやほうれん草など）を積極的に摂ることで、体内の余分な水分を排出しやすくなります。

これらの対策に取り組んで改善につなげていきましょう！

著者 Writer

院長：岩山智一 （イワヤマトモヒト）: 血液型：O型
趣味：フットサル、音楽鑑賞
出身：鹿児島県与論島
患者さんへの一言：身体の症状について、どんな些細なことでも構いませんので気軽にご相談ください。
一緒に悩みを解決しましょう！

座右の銘：初心忘るべからず

施術家としての思い：一日でも早く悩みや不安から解放され、笑顔で帰って頂けるようにサポートさせて頂きます。

施術へのこだわり：原因追及。
そしてその方の身体に合った施術を提案することです。

【経歴】
2012年　鹿児島第一医療リハビリ専門学校を卒業
2012～2013年　西葛西中央整骨院で勤務
2013～2015年　津田沼中央整骨院で勤務
2015～2017年　五香中央整骨院で勤務
2017～2019年　亀戸駅前中央整骨院、パルモ大井町整骨院で勤務
2019年～　五香中央整骨院で勤務

【資格】
2012年　柔道整復師免許取得

院名：五香中央整骨院

住所：〒270-2261 千葉県松戸市常盤平5-18-6

最寄：五香駅から徒歩1分

駐車場：なし

定休日は日曜・祝日です